Immer wieder schreiben uns Kinderwunschfrauen, dass sie nicht mehr gut schlafen. Manche schlafen gar nicht erst ein, da sich das Gedankenkarussell immer schneller dreht, andere wachen mehrmals in der Nacht auf und tun sich schwer wieder einzuschlafen.
Die Naturheilkunde bietet einige Möglichkeiten wieder besser zu schlafen, ohne den Körper zu belasten oder abhängig zu machen. Die Kinderwunschzeit ist eine emotionale Zeit, die Gedanken drehen sich oftmals fast ausschließlich um das erhoffte Wunschkind, manche Kinderwunschfrauen fühlen sich mehr und mehr gestresst, ein unheimlicher Druck lastet auf ihnen. Der Schlaf ist für den Körper sehr wichtig, da er dem Körper hilft, sich zu regenerieren, neue Kräfte zu sammeln, um gut in den neuen Tag zu starten.
Zuerst einige einfache und leicht umzusetzende Anregungen, die Ihnen helfen können, wieder einen individuellen Schlafrhythmus zu finden. Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer wirklich dunkel ist, gerade Straßenlampen können immer noch einen Lichtschein ins Schlafzimmer werfen, wenn die Rolläden nicht richtig zu sind.
Wenn es räumlich möglich ist, dann sollten Arbeitsunterlagen nicht im Schlafzimmer liegen, Fernsehen und Computer sind auch störend, achten Sie auf Netzfreischalter. Funkwecker haben ebenfalls einen Einfluss auf das Schlafverhalten, am besten probehalber aus dem Schlafzimmer verbannen und prüfen, ob sich am Schlafverhalten etwas ändert.
Achten Sie darauf, das Ihre Nachtwäsche aus Seide oder Baumwolle ist, damit Ihre Haut gut atmen kann und Sie sich wohlfühlen. Bettwäsche sollte ebenfalls aus natürlichen Materialien sein. Manchmal lohnt sich auch das Kauf einer neuen Matratze, gerade dann, wenn Sie spüren, dass sich Ihr Körper verändert hat und Sie neue Bedürfnisse wahrnehmen, wie Sie sich betten möchten.
Aus dem Bereich der Heilkräuter können Sie an Lavendel denken, er wirkt wunderbar entspannend. Egal ob als Kopfkissenspray von Primavera, als Lavendelbad (Weleda/Dr. Hauschka) oder als Lavendelöl-Kapseln (Lasea). Lasea hilft Ihnen dabei, dass Gedankenkarussell zu stoppen und die daraus resultierenden Schlafstörungen werden nach und nach weniger.
Wenn Sie spüren, dass sich das Gedankenkarussell schon früh am Abend bemerkbar macht, dann schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch. Dort sind Sie sicher aufgehoben und Sie können Ihre Gedanken dann symbolisch im Tagebuch zurücklassen.
Manchmal hat es sich bewährt, ein Notizbuch auf den Nachttisch zu legen, um dort Gedanken, die Ihnen mitten in der Nacht den Schlaf raumen, einzutragen.
Gegen kreisende Gedanken und das sogenannte Gedankenkarussell hilft die Bachblüte White Chestnut sehr gut, Sie können diese auch noch mit anderen Bachblüten kombinieren, wie Hornbeam bei geistiger Erschöpfung, Olive bei körperlicher Erschöpfung oder auch Aspen, wenn Sie unter vagen Zukunftsängsten leiden.
In Frankreich und Belgien ist die Gemmotherapie sehr beliebt. Auch in Deutschland werden Gemmopräparate immer bekannter, bei Schlafstörungen kommt Tilia tomentosa (Linde) z.B. von Spagyros oder Dr. Koll in Frage, wenn Sie nicht gut einschlafen können. Teekräuter wären Hopfen, Baldrian, Passionsblume und Lavendel, schmackhafte Mischungen finden Sie von Lebensbaum, Salus oder Sonnentor in Ihrem Bioladen oder Reformhaus. Ein fertiges Präparat aus Passionsblume wäre Pascoflair von der Fa. Pascoe.
Pascoeflair unterstützt Sie dabei, zur inneren Ruhe zu finden und fördert einen gesunden Schlaf.
Denken Sie auch immer daran, dass es auch wichtig ist, im Alltag kleine Oasen der Ruhe zu haben. Schreiben Sie in Ihren Terminkalender „Zeit für mich“ und halten Sie diese Termine mit sich selbst auch ein. Gönnen Sie sich öfters eine Entspannungsmassage, auch ein basisches Fußbad ist sehr zu empfehlen. Denken Sie daran, sich vor dem Schlafengehen nur mit positiven Dingen und Gedanken zu beschäftigen, Krimis, negative Gedanken oder sogar Streitgespräche haben am Abend bei Ihnen nichts verloren.
Wir haben Ihnen einen bunten Strauß von Möglichkeiten präsentiert, von sehr einfachen und leicht umsetzbaren Anregungen bis hin zu naturheilkundlichen Alternativen. Bitte bedenken Sie immer, dass es Zeit braucht, bis Ihr Körper wieder seinen ureigenen Schlafrhythmus gefunden hat, setzen Sie sich nicht unter Druck.