Die Seele hat einen großen Einfluss auf den Kinderwunsch. Früher dachte man, dass fast ausschließlich körperliche Beschwerden bzw. Erkrankungen Herausforderungen auf dem Kinderwunschweg darstellen würden. Heute weiß man, dass Körper, Geist und Seele untrennbar zusammengehören. Die Seele ist also von enormer Wichtigkeit. Mentaltraining kann Ihnen helfen, die Kinderwunschzeit gelassener zu sehen, neue Lebensfreude zu gewinnen und positive Glaubenssätze und Einstellungen zu entwickeln.
Prüfen Sie zuallerst Ihre eigene Erwartungshaltung? Haben Sie die feste Erwartung, dass Sie auf jeden Fall schwanger werden müssen, weil Sie sich so sehr bemühen und alle Behandlungen durchführen lassen? Wenn Sie eine solche Erwartungshaltung bei sich spüren, dann lösen Sie sich von dieser. Kreiieren Sie lieber eine positive Erwartungshaltung und eine Hoffnung darauf, dass alles gut werden wird, egal wie es wird. Das nimmt Druck aus dem Kinderwunsch heraus und lässt Sie freier und leichter werden.
Wussten Sie, dass es wichtig ist, dass Ziele erreichbar sind? Ziele, sollten also wirklich von Ihnen persönlich erreichbar sein, also kann „schwanger werden“ kein Ziel sein, denn Sie können es nicht alleine erreichen, Sie sind angewiesen auf Ihren Partner, Ihren Körper und vieles mehr. Ein gutes Ziel könnte es sein gelassener zu werden oder sich bestmöglichst vorzubereiten. Sehr wichtig ist es, dass Sie auch die vielen kleinen Schritte und Schrittchen aufzeichnen, die Sie auf dem Weg zum Ziel gehen werden. Das zeigt Ihnen dann auch deutlich, wie Sie immer weiter voranschreiten. Je genauer Sie ihre Schritte spezifizieren, desto einfacher wird es.
Das könnte z.B. sein, dass Sie ein Entspannungsverfahren einüben, keinen Kalendersex mehr praktizieren, dass Sie mehr Paarzeit miteinander verbringen oder das Sie Ihre Mikronährstoffe im Blut testen lassen und Mängel gezielt ausgleichen! Wenn Sie die ersten Schritte auf dem Weg zu Ihrem Ziel erfolgreich zurückgelegt haben, dann feiern Sie Ihre großen und kleinen Erfolge. Seien Sie stolz auf sich und schreiben Sie sich auf, was Sie alles „geschafft“ haben!
Machen Sie sich auf die Entdeckungsreise zu Ihren Ressourcen. Ressourcen sind innere Kraftquellen, die Ihnen in schwierigen Zeiten dabei helfen, nicht den Mut zu verlieren, die Hoffnung nicht aufzugeben und zuversichtlich zu bleiben. Die Ihnen immer wieder Stärke und Kraft verleihen und Ihnen zeigen, dass Sie auch Krisen gut meistern können. Ressourcen können ganz verschiedene Dinge sein wie Musik, Freunde, Freude am Lernen, Neugier, Verlässlichkeit, Kreativität, Phantasie, Familie und mehr. Schreiben Sie sich alle Ressourcen auf, die Sie gefunden haben und pflegen Sie Ihre Kraftquellen, damit Sie auf sie zurückgreifen können, wenn es hart auf hart kommt.
Mentaltraining lädt Sie auch zu einem Perspektivwechsel ein, denn wenn Sie Ihren Kinderwunsch aus einer anderen Perspektive sehen, dann kommen Ihnen ganz von selbst zahlreiche neue kreativen Lösungsansätze, Gedanken und Anregungen. Betrachten Sie den Kinderwunsch doch mal von außen, stellen Sie sich selbst als „Beobachter“ vor und spüren Sie in sich hinein, welche Gedanken Ihnen durch den Kopf gehen, wie die Situation auf Sie wirkt und welche Impulse in Ihnen aufkommen. Es ist oft spannend zu sehen, wie sich die Sichtweise verändert, wenn man etwas von einem anderen „Standpunkt“ aus beleuchtet.
Kennen Sie die „Wunderfrage“ nach Steve de Shazer? Wenn ein Wunder geschehen würde und Sie morgens wach werden, woran würden Sie erkennen, dass das Wunder geschehen ist. Sie würden Sie sich dann fühlen? Was würden Sie riechen und schmecken? Was wäre plötzlich anders? Wie würde sich das auf Ihre Partnerschaft auswirken? Was würden Sie hören? Was würden Sie in Ihrem Körper spüren? Wie wäre die Atmosphäre? Sie sehen, je detaillierter Sie beschreiben können, woran Sie merken würden, dass das Wunder geschehen ist, desto besser. Lassen Sie sich von der positiven Wirkung der „Wunderfrage nach Steve de Shazer“ in Ihrem Alltag überraschen!
Die Welt ist voll von negativen Nachrichten, täglich werden Sie überschüttet mit negativen News, Informationen und Katastrophen. All dieses Negative hat einen Einfluss auf die Stimmung, das tägliche Erleben, auf Ängste und Sorgen. Womit füttern Sie Ihren Geist am Abend? Mit den 20 Uhr Horror-Nachrichten, dem Lesen der Tageszeitung und anderer Dokumentationen über Krieg und Zerstörung, Mord und Todschlag? Schenken Sie sich doch einmal mal eine Auszeit von all den negativen Schlagzeilen und Nachrichten, niemand muss sich den ganzen Tag davon berieseln lassen.
Tun Sie sich selbst etwas Gutes und lesen Sie ein aufbauendes Buch, hören Sie schöne Musik oder seien Sie kreativ. Alles was Ihnen gut tut, schenkt Ihnen positive Gefühl und positive Gedanken, Ihre Grundstimmung wird besser und nach einigen Tagen fühlen Sie sich wesentlich besser, als vorher. Denn positive Gedanken sind auch eine Entscheidung! Sie haben es jeden Tag selbst in der Hand, welche Gedanken Sie denken möchten!