Gesunde, vitale und fitte Spermien sind in der Kinderwunschzeit wichtig. Einige Tipps und Tricks für Männer finden Sie in diesem Kurzbeitrag. Wenn Sie Ihre Spermienqualität mit naturheilkundlichen Mitteln verbessern, dann sollten Sie bis zur nächsten Spermienprobe mindestens 3 Monate warten, denn sonst zeigen sich keine Veränderungen im Spermiogramm und Sie wissen nicht, ob die  Therapien bzw. die naturheilkundlichen Präparate und Co. angeschlagen haben. Also lassen Sie sich nicht drängen, dass kommt auf Dauer zu teuer und ist frustrierend.

Geben Sie die Samenprobe zu Hause ab und bringen Sie diese dann in die Praxis oder ins Kinderwunschzentrum. Genau Anleitungen für die Samenprobenabgabe zu Hause erhalten Sie von Ihrem behandelnden Andrologen.  Es hat sich herausgestellt, dass das Spermiogramm besser ist, wenn die Probe zu Hause abgegeben wurde, als im klinischen Ambiente einer Praxis oder eines Kinderwunschzentrums.

Ein paar einfache Tipps zu einer erfolgreichen Work-Life-Balance. Achten Sie immer darauf, während des Tages genügend Pausen einzulegen. Das ist möglich, eine kleine Erinnerung durch Ihr Smartphone zeigt Ihnen an, jetzt ist es Zeit für eine kleine Pause oder ein Powernap. Lernen Sie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, dann haben Sie immer ein Tool an der Hand, um sich kurzfristig zu entspannen. Es zahlt sich aus, ganz sicher. Essen Sie in Ruhe, kauen Sie langsam und genießen Sie Ihr Essen. Lenken Sie sich beim Essen nicht durch Arbeit, Zeitunglesen, Fernsehen oder Computer ab. Essen Sie achtsam und bewusst mit Genuss, auch in der Arbeit.

Bewegung ist wichtig, nicht nur im Fitness-Studio, sondern auch an der frischen Luft. Nicht nur um noch mehr Leistung zu bringen, sondern um Spaß und Freude zu haben. Eine angenehme Nachtruhe ist für Sie extrem wichtig, gehen Sie rechtzeitig zu Bett, achten Sie auf genügend Schlaf und verzichten Sie auf Akohol und auf Zigaretten.